白癜风患者们怎么提高自我免疫能力?　对于患有特定皮肤疾病的人群，尤其是白癜风患者，提高身体的免疫力不仅可以辅助治疗，还可以改善总体健康状况，从而提高生活质量。那么，白癜风患者们怎么提高自我免疫能力? 下面，让我们一起来看看吧。

　　1.均衡饮食

　　白癜风患者应尽量从天然食物中获取这些营养素，例如水果、蔬菜、全谷物和坚果。同时，应避免过量的糖和加工食品，这些都是已知可能损害免疫系统的因素。

　　2.适当运动

　　运动对增强免疫系统有着不可忽视的作用。适度的体育活动可以促进血液循环，这有助于免疫系统更有效地工作。不过，应当避免过度训练，因为这可能会反过来抑制免疫系统。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如散步、游泳或骑自行车。

　　3.充足睡眠

　　充足的睡眠至关重要，因为睡眠不足已被证实会削弱免疫系统。成人应该每晚力求获得7到8小时的高质量睡眠。保持规律的睡眠习惯，营造一个有利于睡眠的环境，比如保持房间的黑暗和安静，可以帮助改善睡眠质量。

　　4.避免有害习惯

　　另外，要避免吸烟和过量饮酒这些有害习惯。这些行为不仅危害总体健康状况，还会对免疫系统产生消极影响。白癜风患者应该尤其注意这一点，因为这些习惯可能会加剧皮肤病症。

　　上海健桥医院白癜风专科温馨提示：白癜风患者们怎么提高自我免疫能力?以上便是一些的相关建议，希望可以帮助到有需要的患者。 白癜风患者能在保持正常生活的同时，提高自身的自我免疫能力，有助控制疾病并促进整体健康。