白癜风患者如何有好的睡眠呢

　　白癜风患者如何有好的睡眠呢?在日常生活中保证良好的睡眠习惯和高质量的睡眠质量，是保持健康的根本，夏天，因为天气炎热而睡不好觉，思想烦躁不安的人不在少数。睡眠不足不仅扰乱自己的生物钟，还会影响饮食。对于白癜风患者来说，如果长期睡眠，饮食不规律，免疫力、新陈代谢、黑色素都会受到影响，加速白癜风的扩散和反复。那么，白癜风患者如何有好的睡眠呢?

　　1、遵从自然法则

　　夏天，白天长，夜晚短，太阳升得早，天黑得晚。夏天晚睡早起是人的自然规律，睡眠时间也相应缩短。所以白癜风患者睡懒觉没关系，但是不能太晚，保证起床后有足够的精神。

　　需要早起的患者也可以通过白天午睡来弥补睡眠不足，清除疲劳，补充能量，但午睡时间不宜过长，控制在一小时左右即可。

　　2、舒适的睡眠环境

　　大多数失眠症患者是由外界因素引起的，如噪音和光线。卧室的灯光有调节生物钟的作用，睡觉时关掉所有的光源。

　　另外，夏天蚊子多，听到耳朵里嗡嗡的声音更难入睡。而且蚊虫叮咬很容易导致患者出现同形反应。因此，患者应采取防蚊措施，营造良好舒适的睡眠环境。

　　3、睡觉前远离你的手机

　　睡前玩手机，躺五分钟，“睡不着，玩手机”，然后到深夜还不知道该睡觉了。相信很多“失眠症患者”都有过这样的通病，其实多半是自欺欺人的借口，想继续玩手机。

　　长此以往，普通人的皮肤会越来越差，更何况白癜风患者本身皮肤就脆弱。所以睡前远离手机，不要带上床。

　　4、睡觉前的好习惯

　　睡前不要喝浓茶、咖啡等烈性饮料。这些饮料有提神作用，不利于入睡。另外，白癜风患者睡前不要乱吃东西，否则容易导致胃酸反流，影响睡眠质量。

　　台州白癜风医院温馨提示：白癜风能否治疗好夏季是白癜风的高发季节。白癜风患者通过保持良好的睡眠模式和饮食习惯，做好日常防护，可以有效降低白癜风反复的概率。白斑一旦开始“活跃”，就要及时、正规、科学地进行治疗，坚持治疗，才能有效防止白癜风的扩散和反复。